わさ接骨院 成増 | 日記 | 外傷、障害いろいろ

肩マッサージ

春のひと雨ずつ、暖かくなり、スポーツもシーズンになってきました。楽しくて、ついつい熱中してし

まうと起こしやすいのが故障ですね。

水泳・・・腰椎分離症、水泳肩(肩関節の使い過ぎ、衝突症候群＝棘上筋腱、上腕二頭筋腱炎症
野球・・・野球肩（投球動作の繰り返し）、野球肘 （肘内側への強い牽引負荷）
テニス肘・・・上腕骨の外側～タオルを絞る動作で強痛
ゴルフ肘・・・上腕骨の内側（回内屈筋群の損傷、炎症） 
アイスホッケー、バレーボール・・・大転子打撲
短距離、跳躍、長距離走・・・肉離れ、足関節捻挫、足底筋膜炎

捻挫、肉離れなどの外傷の場合は、患部の出血や腫脹、疼痛を防ぐために患肢や患部を安静(Rest)にし、氷で冷却（Icing）し、弾性包帯やテーピングで圧迫(Compression)し、患肢を挙
上すること(Elevation)が基本です。RICEはこれらの頭文字をとったものです。スポーツを始め

、外傷の緊急処置の基本となりますので、もしぎっくり腰になって、動けない場合などは、最初に

患部をよく冷やしてあげて下さい！！